cho mình hỏi về chế độ tập luyện
Diễn đàn Nghiên cứu - Ứng dụng Võ thuật Việt Nam

Viện Nghiên cứu-Ứng dụng và Phát triển Võ thuật Sơn Long Đường


    cho mình hỏi về chế độ tập luyện

    hoangduong123
    hoangduong123
    Mới tham gia

    Tổng số bài gửi : 2
    Join date : 13/10/2013

    cho mình hỏi về chế độ tập luyện Empty cho mình hỏi về chế độ tập luyện

    Bài gửi by hoangduong123 Sun Oct 13, 2013 3:03 pm

    MÌnh năm nay 17t, 1m79 nặng 73kg. Mình hiện giờ tập boxing cũng được 5 tháng rồi, mục tiêu tập ở nhà mình chỉ quan tâm đến: tay mình có cứng lên không, cơ mình có bền lên không (đấm liên tục không bị mỏi cơ) và đấm có mạnh lên không chứ mình hoàn toàn không quan tâm đến cơ to hay nhỏ nên mình tập thế này 7/7 đều đặn tất cả các ngày trong tuần kể cả chủ nhật:
    Sáng: 6h-6h30 hít đất theo kiểu tháp quen thuộc bằng nắm đấm: 8-10-13-15-13-10-8
    Chiều: 5h-5h30 hít xà : 2,5, chủ nhật: hai tay rộng bằng vai hướng vào trong. 3,6: hai tay rộng bằng vai hướng ra ngoài. 4, 7: hai tay rộng hơn vai để luyện xô.
    Thế nhưng mình bàn luận với rất nhiều bạn võ thì tất cả mọi người đều nói mình tập sáng chiều như thế thì không cho cơ có thời gian nghỉ ngơi thì cơ không thể phát triển, khỏe và cứng lên được. Vậy cho mình hỏi anh em mọi người mình tập như trên có được không và nếu không được thì thay đổi thế nào?
    P/s: Mình chỉ cần độ cứng, khỏe và sức bền chống chịu của cơ.
    karate do
    karate do
    Thành viên mới

    Tổng số bài gửi : 11
    Join date : 13/07/2013

    cho mình hỏi về chế độ tập luyện Empty Re: cho mình hỏi về chế độ tập luyện

    Bài gửi by karate do Sun Oct 13, 2013 3:52 pm

    Ở tuổi của bạn là độ tuổi xương đang phát triển, hãy luyện tập chừng mực! Ngoài hít đất, hít xà thì bạn có thể tập kèm tạ với khối lượng vừa sức.
    Cá nhân Tôi không chuyên về Boxing nhưng theo tôi thấy thời gian tập như thế là cũng ổn, cứ tiếp tục duy trì. Chú ý khi tập nếu cảm thấy tức ngực thì nên ngừng không nên gắng sức.
    Nếu bạn còn e ngại thì trong rum này có một số võ sư chuyên về Boxing. Bạn hãy chờ đợi các thầy lên cho lời khuyên thích hợp nhất.
    Thân!
    hoangduong123
    hoangduong123
    Mới tham gia

    Tổng số bài gửi : 2
    Join date : 13/10/2013

    cho mình hỏi về chế độ tập luyện Empty Re: cho mình hỏi về chế độ tập luyện

    Bài gửi by hoangduong123 Sun Oct 13, 2013 5:34 pm

    Cảm ơn bạn. Mình không tập tạ vì sợ không phát triển được chiều cao nữa. Ý mình muốn hỏi mọi người là, với lịch tập thiên về cơ tay và ngực cả sáng lẫn chiếu như vậy thì có đúng là làm cho cơ không có thời gian nghỉ ngơi => không phát triển được nữa không?

    Sponsored content

    cho mình hỏi về chế độ tập luyện Empty Re: cho mình hỏi về chế độ tập luyện

    Bài gửi by Sponsored content


      Hôm nay: Sun May 16, 2021 3:02 pm
       

      Cơ quan chủ quản: Cty TNHH Thể dục Thể thao VÕ THUẬT
      ® Không sao chép thông tin từ Forum này khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Ban Quản trị Diễn đàn Sơn Long Đường
      © 2016sonlongduong. All Rights Reserved
      Skin vBulletin 4.0 Rip By Ligerv
      ===

      Đặt quảng cáo của bạn ở đây
      Liên hệ: E-Mail: trungtamthienuy@gmail.com
      Điện thoại:
      Giá thoả thuận
      Kích thước thỏa thuận