- Dẻo là tố chất được thể hiện khả năng thực hiện động tác với biên độ lớn của các khớp.
Tập luyện sức dẻo
- Dẻo là yếu tố cần thiết trong buổi tập võ thuật, nó cần thiết để thực hiện các đòn đấm đá, thủ, tấn công, phòng ngừa chấn thương nó có thể giúp để thoát đòn ở tình huống khó khăn, nó có thể rơi vào tình huống lúc thi đấu.
Luyện tập sức dẻo
- Bài tập phát triển độ dẻo được tiến hành rất đa dạng trong mỗi buổi tập. Trước khi tiến hành tập các bài tập dẻo cần phải làm nóng cơ thể trước, các bài tập được tập luyện từ 10 – 20 lần, sau mỗi lần cần phải thả lỏng cơ. Các bài tập dẻo bao gồm các bài tập uốn cong, xoạc chân, gập cột sống, bẻ ngược khớp,….
